Kostholdsråd norge

nye kostråd 2023 1 nye kostholdsråd 2 nordiske kostholdsråd 3 kostholdsråd kjøtt 4 Vær fysisk aktiv Regelmessig fysisk aktivitet forebygger plager og er en viktig kilde for god helse, livskvalitet og overskudd i hverdagen. Les mer om anbefalinger om fysisk aktivitet. Slik kan du følge kostrådene. 5 Nasjonalt råd for ernæring Nordic Nutrition Recommendations Veiledning og kurs Tilbud ved frisklivssentraler og veilederkurs Statistikk og undersøkelser Statistikk og undersøkelser om ernæring Utviklingen i norsk kosthold Rapporter Spedkost og småbarnskost – Landsomfattende kostholdsundersøkelser Rapport Utviklingen i norsk kosthold Rapport. 6 De norske kostrådene vil bli oppdatert i løpet av Helsedirektoratets kostråd Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for helse og trivsel. Illustrasjon: Lisa Westgaard / Tinagent Hvilke kostråd vil du vite mer om? Drikke Fisk og sjømat Frukt og grønt Grove kornprodukter. 7 Rådet tilsvarer totalt – gram ren fisk i uken. Minst gram bør være fet fisk som laks, ørret, makrell eller sild. Seks påleggsporsjoner med fisk tilsvarer omtrent én middagsporsjon. Velg magert kjøtt og magre kjøttprodukter. Begrens mengden bearbeidet kjøtt og rødt kjøtt. 8 Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker. 9 Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. 10