Gravid trening første trimester

trening gravid funkygine 1 jogge gravid 2 trimester 2 tung styrketrening gravid 3 jogge gravid 1 trimester 4 Eller du kan velge øvelsene til Holbø fra første trimester. Hvis du er usikker på hvordan øvelsene utføres teknisk, bør du få hjelp av en personlig trener eller treningsveileder. Ha så tunge vekter at du klarer repetisjoner med hver øvelse. Gjør hver øvelse tre ganger, med minutters pause mellom hver serie. 5 Treningsråd til gravide. Du kan vere fysisk aktiv kvar dag og trene gjennom heile graviditeten. Trening av bekkenbotnen er særleg viktig både under svangerskap og etter fødsel, blant anna for å førebyggje urinlekkasje. Kondisjonstrening med moderat intensitet er tilrådd. 6 I første trimester kan man trene som før. Har man ikke trent tidligere, er det fint å starte med å gå tur eller sykle 30 til 60 minutter hver dag for så å øke på med lengre turer. 7 Det gjør at balansen påvirkes ‒ særlig etter første trimester ‒ og risikoen for fall og skader øker. Dette fraråder forskeren Forskeren vil også fraråde noen ting. 8 Slik bør du trene i første trimester. 9 › spor-en-forsker-svangerskap-trening › hvordan-skal-du-tre. 10 Er trening trygt i første trimester? Trening tidlig i svangerskapet er helt trygt for de fleste. Men du bør følge alle anbefalinger om hva du bør gjøre eller ikke gjøre. Den vanligste bekymringen blant gravide kvinner om trening vil indusere en spontanabort. 11