Trening til halvmaraton

treningsprogram halvmaraton under 2 timer 1 treningsprogram halvmaraton 16 uker 2 treningsprogram halvmaraton 1:30 3 treningsprogram halvmaraton 1 45 4 Opptrening Opptrening til halvmaraton på 12 uker: Løpeprogram med lydguide Er du vant til å løpe minst 5 km og har lyst på mer? Prøv vårt ukers løpeprogram for halvmaraton med lyd, og bli klar for de 21,1 km. Av Iben Mortensen mars LØPEPROGRAM TIL HALVMARATON – Tren deg opp til å løpe halvmaraton på tre måneder. © iStock. 5 Holder det å trene på tredemølla? Et halvmaraton kan fort bli en røff opplevelse hvis du bare trener på tredemølle. Les hvordan du forbereder deg best mulig til lengre løp. Kanskje du er interessert i Kom i form hjemme hos deg selv Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr Klikk her >>. 6 5. December by Kristian Har du planer om å trene deg opp til et halvmaraton? Få masse gode tips til hvordan du kan lykkes med å gjennomføre ditt første løp. Det å finne og følge den riktige typen treningsprogram som passer deg, er en veldig viktig del for å kunne gjennomføre et halvmaraton. 7 Du er klar til å løpe halvmaraton, eller ,5 meter, den dagen treningsprogrammet ditt er ferdig. Du har forberedt beina og hodet - samt resten av kroppen - i lang tid. Når hensikten med å skynde seg sakte betyr at du stiller på startstreken både i toppform, skadefri og med freshe bein - da er det betydelig morsommere å løpe1. 8 › trening › loping › halvmaraton. 9 Din trening opp til et halvmaraton bør vare et sted mellom uker. 10 Disse tre første ukene kan det være nok med henholds og minutter. Disse minuttene kan fordeles på økter. Èn av øktene kan være litt hardere (intervalløkt). Èn til to økter bør være helt rolige, helt uten å presse eller bli andpusten. Ta gå-pauser når det inntreffer, og gå i alle motbakker. 11